Oleh :
Anggun Dewi Eahmasari (Peserta KKN Kebangsaan Posko XIX)
Olahraga merupakan jenis kegiatan fisik yang baik untuk pikiran, tubuh, serta jiwa. Melakukan olahraga mampu menjaga kebugaran, kesejahteraan mental, serta interaksi sosial.
Olahraga secara rutin merupakan satu di antara langkah untuk mengantisipasi pencegahan memiliki risiko penyakit berbahaya dalam tubuh. Kegiatan ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan semua umur. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan, mulai dari olahraga yang sangat bergengsi yaitu sepak bola serta olahraga yang bisa dilakukan individu yaitu beryoga.
Salah satu kegiatan olaharga yang ingin dibahas pada artikel ini adalah olahraga senam dengan pembahasan yaitu pada pengertian dan manfat dari olahraga senam.
Senam merupakan satu di antara cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh serta membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerakan fisik.
Senam dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang melakukannya.
Peserta KKN Kebangsaan yang sekaligus instruktur senam bernama Anggun Dewi Ramasari dari Universitas Jambi, mencoba untuk mengajak masyarakat agar giat berolahraga demi menjaga tubuh agar lebih sehat melalui olahraga senam Ritmik Sportif.
Senam ritmik sportif adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam irama yang diiringi oleh irama musik yang menghasilkan gerak-gerak tubuh dan alat-alat yang indah.
Kegiatan berolahraga ini mulai diterapkan di Desa Majelis Hidayah dengan didukung oleh I Dewa Gede Bayu Agastya sebagai penata lagu atau composer dari musik yang di jadikan sebagai pengiring olahraga senam.
Majelis Hidayah merupakan sebuah desa yang terletak dalam (daerah) Kecamatan Kuala Jambi, Kabupaten Tanjung Jabung Timur, Provinsi Jambi, Indonesia. Di Desa ini mayoritas warganya bekerja sebagai nelayan oleh karena itu, lebih banyak orang mementingkan bekerja ketimbang berolahraga.
Kegiatan senam ini dilakukan hampir pada setiap sore dengan pesertanya adalah warga desa yang rata- rata di dominasi oleh kalangan anak-anak dan ibu PKK.
Demi mencegah penularan virus Corona penerapan olahraga senam di bagi menjadi dua kelompok pada hari yang berbeda serta mematuhi protocol kesehatan.
Selain memberi arahan gerakan senam, instruktur juga meberi wawasan tentang betapa pentingnya olah raga bagi kesehatan tubuh. Lalu apa saja manfaat dari kegiatan berolah raga?.
Salah satu contoh manfaat berolahraga di masa pandemi ini adalah olahraga mampu menghilangkan setres. Menurut beberapa sumber, berolahraga membantu mengatasi gejala-gejala kecemasan dan bisa menjadi alat yang potensial.
Dalam penelitian, rutin berolahraga menunjukan indeks kecemasan yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga. Otak akan melepaskan banyak hormon, termasuk hormon endorphin dan neurotranamitter yang memengaruhi suasana hati.
Tak hanya itu, senam juga membuat seseorang merasa lebih percaya diri. Jika dilakukan secara rutin, senam bisa membuat tubuh lebih ideal sehingga dapat membuat seorang tampil lebih percaya diri.
Menurut para ahli “Senam adalah suatu bentuk latihan tubuh yang terpilih dan dikonstruksi dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual” Hendra Agusta (2009:9).
Dalam hal ini meningkatkan kekebalan serta imun tubuh melalui kegiatan berolahraga nyatanya sangat efektif untuk menanggulangi terhindar dari segala penyakit termasuk mencegah terinfeksinya virus Corona. Selain itu, masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghindari infeksi Covid-19.
Pertama, disiplin menerapkan protokol kesehatan. Hindari tempat-tempat yang didatangi oleh banyak orang, jaga jarak dengan orang lain, selalu pakai masker, dan rajin cuci tangan. Mengonsumsi makanan bergizi juga penting untuk dilakukan agar sistem imun tubuh terjaga.
